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身边的安全补钙食物

编辑: 2019-03-18 11:45
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文?#24405;?#20171;:钙是构成骨骼和牙齿的重要元素,还具有维持人体组织的弹性和韧性,降低神经细胞的兴奋性,强化神经?#20302;?#30340;传导功能,维持肌肉神经的正常兴奋,调节人体细胞和毛细血管的通透性,促进人体内多种酶的活动,参与血液的

钙是构成骨骼和牙齿的重要元素,还具有维持人体组织的弹性和韧性,降低神经细胞的兴奋性,强化神经?#20302;?#30340;传导功能,维持肌肉神经的正常兴奋,调节人体细胞和毛细血管的通透性,促进人体内多种酶的活动,参与血液的凝固过程,维持人体酸碱平衡等生理作用。

所以不少?#39029;?#20250;比较关注孩子是否补足了钙,但是钙也是不能乱补的。

这下面的食物,是补钙佳品

image.png

1、牛奶

在生活中想要补钙,可以多食用一些奶制品,奶制品内的钙含量非常丰富。大约100克的牛奶内就会含有104?#37327;?#30340;钙,并且牛奶适?#27927;?#22810;数的人饮用,除非本身患有乳糖不耐受的人?#28023;?#19981;建议喝牛奶,其他的大部分人群都是可以喝牛奶来补钙的。

2、虾皮

虾皮内含有丰富的蛋白质,并且蛋白质的含量比鱼类、蛋类、奶类更加的高,甚至它的钙含量会比其他的一些食物高上几?#37117;?#21313;倍之多,经常食用虾皮不仅可以补钙,还可以减少血液中的胆固醇含量,?#20048;?#21160;脉硬化。老年人食用还可以有效补钙,预防缺钙而引起的骨?#36866;?#26494;。

3、奶酪

奶酪属于钙含量?#32454;?#30340;食物,并且这些钙质很容?#22918;?#36523;体吸收,大约100克的奶酪内就含有659?#37327;?#30340;钙元素,是补钙的好食物。食用奶酪可以增进人体抵抗疾病的能力,促进代谢,增强身体的活力,还可以保护眼睛的健康,保持肌肤的健美;并且奶酪内含有的乳酸菌及其代谢产物,还可以维持人体肠道内正常菌群的稳定和平衡,?#20048;?#20415;秘和腹泻。


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?#20081;?#31687;:这些主食?#26448;?#20943;肥

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