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不可不知的五个春季养生知识

编辑: 2019-03-19 09:52
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文?#24405;?#20171;:一年之计在于春,在春天要注重养生方法。那么春季养生之道大家又知道多少呢,今天琪琪星座社会资讯小编就给大家分享春季养生的五个知识。1、注重饮食调养春季人体新陈代谢开始旺盛,饮食宜选用辛、甘、微温之品。春

  一年之计在于春,在春天要注重养生方法。那么春季养生之道大家又知道多少呢,今天琪琪星座社会资讯小编就给大家分享春季养生的五个知识。


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1、注重饮食调养

春季人体新陈代谢开始旺盛,饮食宜选用辛、甘、微温之品。春季饮食养生应避免?#26434;?#33147;生冷食物,多吃富含维生素B的食物和新鲜蔬菜。现代医学研究认为,饮食过量、缺少维生素B是引起春天发困的原因之一。

春天是肝旺之时,多食酸性食物会使?#20301;?#26356;旺,损伤脾胃。应多吃一些味甘性平,且富含蛋白质、糖类、维生素和矿物质的食物,如瘦肉、禽蛋、牛奶、蜂蜜、豆制品、新鲜蔬菜、水果等。

2、穿衣要防寒保暖

俗?#20843;怠?#26149;捂秋?#22330;薄?#26149;季气温反复变化,特别是中老年人代谢功能和调温功能比较差,一旦遭遇“倒春寒”受凉,极易感染疾病。尤其是北方春季多风,是支气管炎和哮喘等疾病多发时期,所?#26434;?#20005;防感冒,?#20048;?#32954;部感染。

因此,为了对抗倒春寒,不要过早的脱掉冬装。当气温回升较大的时候,也不要过多减衣,应该随身携带外套,尤其是早晚要注意保暖。

3、每天坚持多?#20154;?/strong>

每天坚持多?#20154;?#33021;够增?#21487;?#20307;系统的循环速度,缓解紧张的身体机能,提升预警能力和能量消耗。其实?#20154;?#36824;?#36763;?#22806;一个?#20040;?#20943;肥。如果你每天摄入16盎司的水,一年就能瘦掉5磅。

4、早上梳头、晚上泡脚

《养生论》说:“春三月,每朝梳头一二百下,至夜卧时,用热汤?#21365;?#19968;撮,洗膝下至足方卧,?#23381;?#39118;毒?#29260;?#21247;令壅滞。”就是说,春天早上梳头、晚上用淡盐水泡?#29275;?#33021;促进人体气血运行,保健防病。

5、?#31185;?#25552;倡宜伸懒腰

之所以提倡?#31185;?#23452;伸懒腰,是因为经过一夜睡眠后,人体松软懈怠,气血周流缓慢,故方醒之时,总觉懒散而无力,此时若四肢舒展全身肌肉用力,并配以深吸深呼,则?#22411;?#25925;?#23578;健?#34892;气活血、通畅经络关节、振奋精神的作用,可以解乏、醒神、增气力、活肢节。


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