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春季养生的要点

编辑: 2019-04-24 09:37
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文?#24405;?#20171;:春季是万物复苏,草长莺飞的时节,也是我们身体各项机能保养恢复的好时候。春季养生的要点有哪些,和琪琪星座社会资讯小编来看看。1、多参加户外活动春季踏青,是户外运动的好时机。气温适?#23567;?#38451;光充足,爬山、骑行都

春季是万物复苏,草长莺飞的时节,也是我们身体各项机能保养恢复的好时候。春季养生的要点有哪些,和琪琪星座社会资讯小编来看看。


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1、多参加户外活动

春季踏青,是户外运动的好时机。气温适?#23567;?#38451;光充足,爬山、骑行都是很好的运动方?#20581;?#30001;于此类户外运动,大多是中低强度较长时间的运动,?#26194;?#23646;为有氧运动,所以,能帮助锻炼心肺功能,消耗能量,从而消灭冬天悄悄生长的脂肪。春季时节,约上几个好友,多去户外走走,对身体健康十分有利哦!

2、睡眠一定要充足

熬夜就是慢性自?#20445;?#36825;已经是众所周知的了。大家都知道熬夜对身体危害大,但是很多人?#24202;⒉恢?#35270;,尤其是在春天这样一个需要通过休息来升发阳气的季节。如果长时间熬夜或者睡眠质量差,那么身体里的阳气将会被抑制,长此以往将引发一系列疾病。

3、养肝养阳

春季养生,养阳为本,养肝为先,饮食方面宜清淡。建议适当增加一些酸性食物,以满足肝的基本需求。及时补充足够的水分,?#26723;?#23545;肝的损害。注意调节情志,避免生气伤肝。春季宜多吃些温补阳气的食物,如?#23567;?#33948;、韭菜等蔬菜。

4、多吃新鲜的蔬菜水果

告别寒冷贫瘠,很多应季的水果、蔬菜在春天上?#23567;?#26524;蔬中含有丰富的维生素,维生素也是春季养生、人体保健不可或缺的重要元素。如果只吃肉类而不吃果蔬,久而久之身体将出现严重的营养不均衡。所以对于不?#19981;?#21507;果蔬的朋友来说,春季“?#31185;?#33258;己吃点水果、蔬菜也是必要的。春季可以吃点草莓、白菜,草莓可以去?#20301;稹?#24515;火,而白菜虽然廉价,但是它可以清热、补水,非常适合在春季食用。




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